Gerileme: Koşu Biyomekaniği #3
Koşu Biyomekaniği özelinde gerileme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
14 Comments
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.