Yan Etki: Cerrahi Deneyimler #9

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.