Tavsiye: Uyku Hijyeni #11
Uyku Hijyeni özelinde tavsiye başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
17 Comments
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.