Tavsiye: Şok Dökülme Süreci #8
Şok Dökülme Süreci özelinde tavsiye başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
12 Comments
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.