Tavsiye: Manuel Terapi Deneyimleri #15
Manuel Terapi Deneyimleri özelinde tavsiye başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
11 Comments
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.