BU
Tavsiye: Isınma-Soğuma Protokolleri #5
by burak25 Eylül 2025
222 görüntülenme
Isınma-Soğuma Protokolleri özelinde tavsiye başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
8 Comments
EL
elif25 Eylül 2025
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
AY
aysepolat725 Eylül 2025
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
YU
yusuf25 Eylül 2025
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
GI
gizem25 Eylül 2025
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
ME
mehmet25 Eylül 2025
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
SI
sinemgenc825 Eylül 2025
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
ZE
zeynepyildiz625 Eylül 2025
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
ME
melis25 Eylül 2025
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.