Tavsiye: Cerrahi Deneyimler #12

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.