Soru: Servikal Yastık Önerileri #11
Servikal Yastık Önerileri özelinde soru başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
9 Comments
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.