Soru: Protein Tozları #13
Protein Tozları özelinde soru başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
9 Comments
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.