Rehabilitasyon: Ofis Çalışanları için İpuçları #4
Ofis Çalışanları için İpuçları özelinde rehabilitasyon başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.