Rehabilitasyon: Glute Aktivasyonu #11
Glute Aktivasyonu özelinde rehabilitasyon başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
9 Comments
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.