Rehabilitasyon: Ev Programları #18
Ev Programları özelinde rehabilitasyon başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
10 Comments
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.