Rehabilitasyon: Ev Programları #12

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.