Program: Vitamin D & Magnezyum #16
Vitamin D & Magnezyum özelinde program başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
19 Comments
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.