Program: Quadriceps Güçlendirme #14

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.