Program: KBB Değerlendirmesi #19
KBB Değerlendirmesi özelinde program başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
15 Comments
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.