Program: Günlük Yaşamda Ergonomi #10
Günlük Yaşamda Ergonomi özelinde program başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
11 Comments
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.