Program: Ağrı Alevlenmesi Yönetimi #3
Ağrı Alevlenmesi Yönetimi özelinde program başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
17 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.