DE
Program: Ağırlık Yönetimi #9
by deniz02 Ağustos 2025
1028 görüntülenme
Ağırlık Yönetimi özelinde program başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
8 Comments
SE
seda02 Ağustos 2025
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
CA
canyildiz402 Ağustos 2025
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
IP
ipekdemir1002 Ağustos 2025
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
EZ
ezgikara102 Ağustos 2025
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
AL
ali03 Ağustos 2025
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
SI
sinemgenc803 Ağustos 2025
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
PE
pelindemir503 Ağustos 2025
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
KE
kerem03 Ağustos 2025
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.