Öneri: Quadriceps Güçlendirme #2
Quadriceps Güçlendirme özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
14 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.