Öneri: Omuz Stabilizasyon Egzersizleri #11
Omuz Stabilizasyon Egzersizleri özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.