Öneri: Omuz Sıkışması (Impingement) #19
Omuz Sıkışması (Impingement) özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
18 Comments
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.