Öneri: Koordinasyon/Propriyosepsiyon #7
Koordinasyon/Propriyosepsiyon özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
19 Comments
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.