Öneri: Glute Aktivasyonu #1
Glute Aktivasyonu özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
13 Comments
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.