Öneri: Ağrı Alevlenmesi Yönetimi #4
Ağrı Alevlenmesi Yönetimi özelinde öneri başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
16 Comments
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.