Korku: Rotator Cuff #9
Rotator Cuff özelinde korku başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
22 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.