İlerleme: Vitamin D & Magnezyum #2

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.