İlerleme: Uyku Hijyeni #2
Uyku Hijyeni özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
9 Comments
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.