İlerleme: Postür Düzeltme #20
Postür Düzeltme özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.