İlerleme: Ofis Çalışanları için İpuçları #11

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.