İlerleme: Koşuya Dönüş Planı #7

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.