İlerleme: Koşuya Dönüş #8
Koşuya Dönüş özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.