İlerleme: Koşuya Dönüş #7
Koşuya Dönüş özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
22 Comments
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.