İlerleme: Bilek Bandajları #4
Bilek Bandajları özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
9 Comments
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.