İlerleme: Ağrı Yönetimi #15
Ağrı Yönetimi özelinde i̇lerleme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.