İlerleme: Ağrı Takip Günlükleri #2

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.