Gerileme: Saha Testleri #19

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.