Gerileme: Isınma-Soğuma Protokolleri #8

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.

Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.

Band egzersizlerine düzenli devam edin. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.

Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.

Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.

CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.

Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.

Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.

Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.