Gerileme: Glute Aktivasyonu #17
Glute Aktivasyonu özelinde gerileme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
17 Comments
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.