Gerileme: Cerrahi Deneyimler #15
Cerrahi Deneyimler özelinde gerileme başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
11 Comments
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.