Ekipman: Tetkik/Film Yorumları #5
Tetkik/Film Yorumları özelinde ekipman başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
13 Comments
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.