Ekipman: Kıkırdak Hasarı Yönetimi #12
Kıkırdak Hasarı Yönetimi özelinde ekipman başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
18 Comments
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.