Ekipman: Günlük Yaşamda Ergonomi #19
Günlük Yaşamda Ergonomi özelinde ekipman başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
16 Comments
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.