Egzersiz: Koordinasyon/Propriyosepsiyon #20
Koordinasyon/Propriyosepsiyon özelinde egzersiz başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
8 Comments
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.