Egzersiz: Kafein ve Performans #7
Kafein ve Performans özelinde egzersiz başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
11 Comments
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.