Egzersiz: Kafein ve Performans #11
Kafein ve Performans özelinde egzersiz başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
10 Comments
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.