Egzersiz: Ağırlık Yönetimi #13
Ağırlık Yönetimi özelinde egzersiz başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
22 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı. Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Band egzersizlerine düzenli devam edin.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Quadriceps güçlenince stabilite arttı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.