Deneyim: Şok Dökülme Süreci #9
Şok Dökülme Süreci özelinde deneyim başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
21 Comments
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. CPAP maskesinde burun yastığı daha rahattı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor.
Kademeli yüklenme, korkuyu yenmeme yardımcı oldu.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Fizyoterapistim günde 3 kez buz önerdi.
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Kinesio tape kısa süreli rahatlama sağladı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.