Deneyim: Ağrı Takip Günlükleri #4
Ağrı Takip Günlükleri özelinde deneyim başlığında soru/deneyim paylaşımı. Planımı ve semptomları not aldım; yorumlarınızı bekliyorum. Benzer süreç yaşayanların tavsiyesi yol gösterici olabilir.
8 Comments
Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Glute aktivasyonunu ihmal etmeyin. Uyku hijyenine dikkat etmek fayda sağladı. Quadriceps güçlenince stabilite arttı.
Masaj tabancası tetik noktalarda işe yarıyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Ofiste ergonomik sandalye ile ağrım azaldı.
Eksantrik egzersizler bende işe yaradı.
Foam roller sonrası esneme çok iyi geliyor. Band egzersizlerine düzenli devam edin. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Eksantrik egzersizler bende işe yaradı. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli. Omega-3 ve D vitamini bana iyi geldi. Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi.
Koşuya dönüşte süre tutmak daha iyi sonuç verdi. Ben de benzer süreç yaşadım, sabır önemli.